피자, 치킨, 콜라 등 다들 좋아하시죠??
다이어트 중이시다면 기름진 음식이
너무 먹고 싶으실 것입니다.
하지만 이러한 사실을 아시나요??
"치킨", "피자" 등을 먹어서 살찌는 것보다
못 먹어서 스트레스받는 것이
다이어트에 더 안 좋은 영향을
미치는 사실을 알고 계신가요??
스트레스 → 혈당 상승
결국 스트레스로 인하여
폭식을 하면 혈당이 2배나 증가합니다.
그래서 오늘은 다이어트 생각해서 참아왔던
치킨, 피자 , 햄버거 등을 섭취해도
살이 덜 찔 수 있도록 알려드리겠습니다.
첫 번째 : 콜라에 레몬을 넣어 먹는다.
"콜라"를 먹을 때 우리들이
흔하게 듣던 말들이 있습니다.
" 콜라 자주 먹으면 뼈 삭는다!? "
바로 "콜라"의 인(P) 성분 때문입니다.
인(P) 성분 농도가 높아지면 칼슘이
녹아 뼈를 약하게 하는 이유입니다.
이때 콜라에 레몬을 넣어 같이 먹으면?
레몬의"구연산"이 칼슘이 녹는 것을
방지해주는 역할을 합니다.
두 번째 : 피자 , 치킨 먹을 때
"흰 강낭콩 가루"를 넣어서 먹어라.
특별하게 "흰 강낭콩"은
다이어트 콩이라고 많이 불려집니다.
일명: 식물성 닭가슴살이라고 합니다.
성분 중 많은 함유량을 가지고 있는
"파세올라민"이라는 성분이 있습니다.
"파세올라민"은
탄수화물 배출을 돕는 효과를 가졌습니다.
단백질은 ↑
탄수화물은 ↓
탄수화물 때문에 혈당을 올려주는 것을
방지해주며 상호보완 작용이 됩니다.
그리고 주의할 점이 한 가지 있다면
너무 많은 양을 섭취하게 되면
설사, 메스꺼움이 발생할 수 있으니
하루 권장량 : 30g을 권장합니다.
세 번째 : 기름진 음식을 드시면서 흰 강낭콩
을 드셨다면 다 드신 후 "차전자피"
섭취하시면 됩니다.
"차전자피"
차전자피는 섬유질이 매우 풍부하며
콜레스테롤까지 낮춰주는
역할을 하고 있습니다.
나쁜 콜레스테롤 찌꺼기들을
섬유질이 배출하는 역할도 합니다.
모든 과정을 거쳐 대변으로 배출되어
콜레스테롤을 낮추는 원리입니다.
수분이 충분한 식이섬유가
담즙 배출을 효과적이게 도와줍니다.
이때 " 차전자피"는??
네 번째 : 울금을 드세요.
비만도 있으면서 당뇨도 있고
몸에 염증이 많으신 분들은
필수적으로 "울금 "을 드셔야 합니다.
울금은 비만, 만성염증, 당뇨 등에 탁월하며
아주 저렴한 비용을 들이고
큰 효과를 낼 수 있는 식재료 중 하나입니다.
또한 지방 분해하는 담즙 분비를 촉진
시키는 역할을 합니다.
기름기가 많고 지방이 많은 음식을
섭취하였을 때도 "울금"을 섭취하면
지방분해 효과에 매우 좋습니다.
요약해드리겠습니다.
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