다이어트 : ) ㅁㅁ대 의학 박사"추천Pick "요요 없이 100일만에 ㅁㅁ Kg 감량"하는 방법 4가지 전격 공개!?

고려대 의학박사가 추천하는
요요 없이 살 빼는 세 가지 방법!!?
서두없이 빠르게 팩트만!!
빠르게 말씀드리겠습니다.
꼬옥~ 다이어트 성공해보자고요.

"고려대 의학박사"추천 Pick  요요 없이
100일만에 " 20 Kg" 감량하는 방법 4가지!

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다이어트 전에 꼭 "해독"을 해라?
해독? 어떤 운동을 배울 때엔 꼭 기본기가 가장 중요하죠?? 해독 또한 같은 의미입니다. 가장 먼저 지금 몸상태를 체크해야 하는데요 다이어트 시작 전에 살이 찌고 몸이 불편하나요? 그럼 체내에 "염증"이 많이 있다는 증거입니다. 그래서 독소 제거인"해독"으로 염증을 가장 먼저 제거해주고 나서 다이어트를 시작해주셔야 큰 효과를 볼 수 있으며 옳은 다이어트 즉 건강하게 감량이 가능합니다. 또한 다이어트 시작 전에 "독소"를 제거해주는 것도 중요하지만 다이어트 진행 중에도"독소"가 쌓이게 됩니다. 다이어트 중에도 독소가 쌓이게 되면 아무리 운동을 열심히 해도 살이 잘 안 빠지게 됩니다.
그 이유가 무엇일까요?

 

지방 세포가 터지면서도 독소가 생성!??
"이 지방" 세포가 그냥 죽어서 없어지느냐? 아닙니다. 터지면서 가지고 있던 세포에서 독소를 발생하게 됩니다. 그렇다면 "이 독소"를 처리하는데도 나의 에너지 소비가 필수적으로 필요합니다. 그래서 이 독소 제거에 큰 도움이 되는 것이 "항산화물질이 들어있는 식품입니다. 항산화 식품을 반드시 드셔야 다이어트 전, 후에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
"항산화 물질"이 많이 함유된 식품들은 무엇일까요? 바로 "현미" 그리고 "브로콜리"입니다!!

다이어터의 필수 식단이기도 하며, 저 혈당 식품이 바로 현미입니다. 현미밥에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 또한 영양분이 풍부하며 해독에 탁월한 효과를 주기도 합니다.

브로콜리, 양배추 등의 채소가 해독작용과 항암효과(항산화)에 큰 효과를 줍니다. 꼭 기억하세요. 다이어트 필수 채소는 "십자화과 채소"입니다.

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칼로리는 똑같이 하고 요리법은 다르게?
이 말은 즉슨 어떻게 조리해서 먹느냐가 더 중요하다는 뜻입니다. 다이어트를 한다고 무작정 칼로리를 줄일 필요는 전혀 없다는 말이기도 합니다. 그럼 어떻게 요리법을 다르게 해야 할까요? 칼로리가 높더라도 단백질 비율을 높이세요( 고기를 드시고 싶으실 땐 구워드시지 말고 삶아드세요. 실제로 20kg 이상 감량한 분들의 식단의 공통점엔 "고단백 저혈당"식단이 교집합이 있었습니다.

 

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겨드랑이와 사타구니를 자주 두르려라?
혹시 "개그우먼 장도연 씨"를 알고 계시나요? 방송에서 가끔 "사타구니 Y댄스" 추는 것을 보신 적 있으실 겁니다. 즉 Y댄스가 다이어트에 도움이 되는지 알고 계셨나요? "사타구니와 겨 드라이 즉 몸통과 접히는 부분에는 "노폐물"이 주로 쌓이는 곳이며 구겨진 곳이 제일 노폐물 정체가 가장 많이 되는 곳이기도 합니다. 그리고 모든 사람들이 "비만"이라고 하면 뚱뚱한 사람이라고들 표현을 하는데요 그것이 아니라 노폐물이 정체 및 쌓여있다고 표현하는 것이 올바른 표현입니다. 반대로"노폐물"을 원활하게 흐르게 해 주면 노폐물이 몸속을 돌아 배출하는 것이 최종적으로 "감량"이 되는 것입니다. 또한 부종(우리들 흔히 생각하는 붓기)은 세포 조직 사이의 정체된 수분입니다. 부종이 정체되면 살이 될 확률이 높아지기도 합니다. 부종 종(붓기)도 겨드랑이, 서해부(사타구니)를 자주 툭툭 두드리는 것도 역시 큰 도움이 됩니다.

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무리하지 않고 하루 유산소 딱 30분!?
위와 같이 3가지 방법만 꾸준히 노력해주신다면 "100일 만에 12kg" 이상 감량은 충분히 가능은 합니다. 하지만 더욱더 건강한 다이어트와 요요현상 없이 감량을 원하신다면 가벼운 공복 유산소 운동을 같이 병행해주셔야 "100일 간 25kg 감량"을 하실 수 있습니다. 반대로 가벼운 유산소 운동이 아닌 무리하게 유산소 운동만 계속 진행하신다면 감량에는 큰 도움이 되지만 여러분의 살(지방)이 쳐질 수가 있으니 이쁜 몸을 만드실 때엔 "가벼운 공복 유산소 + 약간의 웨이트"를 꼭 해주셔야 볼륨 있는 건강한 몸이 되실 수 있으니 참고해주시면 좋겠습니다.